Selbstzweifel überwinden
Das Gefühl, nicht gut genug zu sein, ein kritischer innerer Antreiber und ständige Vergleiche mit anderen: Selbstzweifel können den Alltag stark einengen. In meiner psychologisch fundierten Online Beratung arbeiten wir daran, diese Muster zu verstehen, deinen Selbstwert zu stärken und neue Denkweisen aufzubauen.
Ich bin Alina Kanatli, Psychologin mit dem Schwerpunkt klinische Psychologie (M.Sc.), externe Dozentin und angehende psychologische Psychotherapeutin mit Schwerpunkt Verhaltenstherapie. Die Sitzungen finden ortsunabhängig als Video Meeting über Zoom statt.
Was steckt hinter Selbstzweifeln?
Selbstzweifel entstehen häufig aus gelernten Bewertungsmustern, hohen eigenen Ansprüchen oder frühen Erfahrungen. Sie sind kein fester Charakterzug, sondern ein Muster, das sich verändern lässt.
In der Beratung geht es darum, dieses Muster zu erkennen, den inneren Kritiker nicht länger als Wahrheit zu behandeln und Schritt für Schritt ein stabileres, freundlicheres Selbstbild aufzubauen.
Typische Anzeichen
- Das wiederkehrende Gefühl, nicht gut genug zu sein, trotz objektiver Erfolge
- Ein lauter innerer Kritiker, der Erreichtes kleinredet und Fehler überbewertet
- Vermeidung neuer Aufgaben, weil die Angst vor dem Scheitern zu groß wirkt
- Ständige Vergleiche mit anderen und das Gefühl, immer hintenanzustehen
- Schwierigkeiten, Komplimente anzunehmen oder eigene Grenzen zu vertreten
So arbeiten wir zusammen
Muster sichtbar machen
Wir schauen gemeinsam, in welchen Situationen Selbstzweifel auftauchen, welche Gedanken sie auslösen und welche frühen Erfahrungen sie geprägt haben.
Inneren Kritiker verstehen
Auf Basis psychologischer Modelle ordnen wir ein, wozu der innere Kritiker ursprünglich diente und warum er heute eher belastet als schützt.
Neue Denkweisen aufbauen
Wir erarbeiten realistische, mitfühlende Perspektiven auf dich selbst und üben konkrete Schritte, um neue Denkmuster im Alltag zu verankern.
Selbstwert stabilisieren
Du lernst, deinen Wert unabhängiger von Leistung und der Bewertung anderer zu erleben und selbstsicherer Entscheidungen zu treffen.
Für wen ist das Angebot geeignet?
Für Studierende, Berufstätige und Menschen, die unter wiederkehrenden Selbstzweifeln, einem starken inneren Kritiker oder einem belastenden Selbstbild leiden und daran mit professioneller Begleitung arbeiten möchten.
Das Angebot umfasst Coaching und Beratung und ersetzt keine Psychotherapie. Bei akuten psychischen Erkrankungen oder Therapiebedarf suchen Sie bitte eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten auf.
Kostenloses Erstgespräch
In 20 bis 30 Minuten lernen wir uns kennen und klären, ob mein Angebot zu deinem Anliegen passt. Eine Einzelsitzung dauert 50 Minuten und kostet 50 €.